23
2010-02-09T10:31:43Z
0
2010-02-09T09:40:00Z
18245836
16
Coria del Río, AL, España
Bueno pues despues de vuestros comentarios, agradeceros vuestros ánimos amigos...sois fenomenales...He salido a rodar despreocupado, y dando barrigazos, por el circuito que discurre por los arrozales, con un dia estupendo, soleado, pero fallaba en el viento frio que ha soplado de costado y al regreso de frente...Cuando levaba 20 ' he empezado a realizar cambios de 1', en total he hecho 14 cambios con 1' de recuperación rodando rapidillo, por lo cual la demanda de oxígeno ha sido grande, y casi finalizando el circuito me ha dado un dolor de flato....para finalizar 5 progresivos "Sinovas", estiramientos y unos poquillos abdominales antibarrigueros..pues nada mas un saludo y gracias por estar siempre ahí, gracias por todo amigos...
2010-02-09T10:31:42Z
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2010-02-09T11:16:42Z
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km
2970
3
0
434362
49
30
0
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4
M
Coria del Río
ES
SEVILLA
Runner
Manolincoria
11
2010-02-09T12:52:23Z
0
1999-02-09T23:00:00Z
18249067
7
Alcobendas, Madrid, España
SEVILLA 1999:
AL DÍA SIGUIENTE DE GRABAR EL ANUNCIO DE CAMPOFRIO, PARA NO PERDER DÍAS DE ENTRENAMIENTO, QUE ES MUY IMPORTANTE EN ESTAS FECHAS.
POR LA MAÑANA, 18 KM DE RODAJE, 1h09:30, A 3:51 DE MEDIA APROXIMADAMENTE.
POR LA TARDE, 20 MINUTOS DE CALENTAMIENTO Y 4 CIRCUITOS DE PESAS, CON 300 ADDOMINALES, 300 LUMBARES, ETC Y PARA TERMINAR LSA 4 PROGRESIONES DE SIEMPRE DESPUÉS DEL GIMNASIO.
2010-02-09T12:52:23Z
1
2010-02-09T13:00:50Z
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1706
22.0
km
5370
3
1
434475
29
30
0
0
4
M
Soria
ES
Soria
Runner
abelanton
12
2010-02-09T13:13:59Z
0
18249531
2
Looks like a medium long run on the treadmill (maybe a good day to go shorter then planned) :(
2010-02-09T13:13:59Z
0
2010-02-09T13:13:59Z
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RunPyles
RunPyles
M
Charleston
US
WV
Runner
RunPyles
10
2010-02-09T11:44:09Z
0
2010-02-09T10:20:00Z
18247517
10
Alava, PV, España
Hoy hemos hecho un buen entreno. Estaba programado para hacerlo con Beloki pero el ciclista ha pegado la espantada. Circuito Prado por asfalto, vuelta de 800 metros. Temperatura 2ºC - 93% humedad. Amenaza nieve. Hemos ido de menos a más. Ya estaréis cansado de leerme, "me duele el glúteo". Lo siento pero me sigue doliendo. Al final del entrenamiento estirar. ¡Ah! Hemos entrenado Edu Bombero (8) - Javi culebras (1) y Fernando y yo las diez.
2010-02-09T11:44:08Z
0
2010-02-09T11:44:09Z
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1061
17.67
km
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434418
21
26
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M
Vitoria
ES
ALAVA
Runner
martinfiz
10
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2010-02-09T10:05:00Z
18245791
14
Arenys de Mar, Barcelona, España
2km suaves (sin señal del satélite)+2x5000 + 2 km
Primer 5 ritmo maratón: mi idea era hacerlo a 4.45, pero me ha salido a 4.41 y el segundo había que hacerlo 10´ más rápido por km y me ha salido a 4.32. Lo mejor es que a pesar de tener las piernas muy cansadas he ido cómodo.
2010-02-09T10:23:22Z
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12.041
km
3345
0
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434355
55
124345
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M
Arenys de Mar
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CT
Runner
ragonro66
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18254576
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Madrid, Madrid, ES
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F
Madrid
ES
Madrid
Runner
lunalunera
5
2010-02-09T15:33:30Z
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2010-02-09T14:30:00Z
18253478
5
Madrid, Madrid, España
Entreno por Aranjuez, primeros 5 km tranquilos con mi amigo, masajista y antiguo preparador fisico ( el mejor que he conocido ) Antonio Paez, hace unos años campeón de Europa de pista cubierta.
2010-02-09T15:33:29Z
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2010-02-09T15:33:30Z
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1047
17.0
km
4500
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434719
15
0
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M
Runner
fabianroncero
9
2010-02-09T13:02:12Z
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18249298
3
No school!!!--and teachers don't have to report either (although I got a phone call saying we'd have to report tomorrow if there wasn't school then, but that's okay because I left most of my work there and I'll be itching to get things done by then)!
2010-02-09T13:02:12Z
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2010-02-09T13:02:12Z
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marian1984
marian1984
F
Charleston
US
WV
Runner
marian1984
6
2010-02-09T12:46:06Z
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2010-02-09T19:30:00Z
18248973
3
Seville, AL, España
Ayer volví a los entrenos logicamente con sensaciones muy malas por el parón. Rodé tranquilamente y sin embargo parece que me ha sentado bien porque ya me veo de otra guisa. Esta tarde unas series y espero recuperar algo el tono para el domingo poder ayudar a Tamarita en todo lo que pueda.
2010-02-09T12:46:06Z
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2010-02-09T12:46:06Z
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8.5
km
2400
2
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434471
40
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0
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M
DOS HERMANAS
ES
SEVILLA
Athlete
Ullrich
8
2010-02-09T12:59:10Z
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18249209
0
I'm going to use the snow as an excuse today to take a much needed day off from running. I've been nursing some tight hamstrings for about a week and a half (since running 13 miles on ice the weekend before last), and slipping around on snow and ice all week and running in freezing temperatures has not helped, so I think it's the right decision! On a scale of 1 to 10, they're about a 3 but I definitely notice them (and we all know how long hamstrings take to heal!!) I haven't taken a day off from running since December 25! If the conditions are bad tomorrow (which it sounds like it's going to be), I may take tomorrow off as well. I've got a huge base from Dec/Jan, so I'm not worried one bit about my fitness. I'm itching to start doing some workouts - and I want to be 100% when I'm ready to start!
2010-02-09T12:59:10Z
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2010-02-09T12:59:10Z
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M
Runner
mjsprad
3
2010-02-09T10:27:52Z
0
18245819
14
Nunca he hablado de la importancia del masaje, pues bien hoy mi cuerpo lo requiere. Normalmente tengo 2 citas por semana ya que los músculos necesitan "limpiarse" de alguna manera. El masaje no es nada agradable ya que las zonas más sobrecargadas y por ello doloridas serán tratadas de forma insistente. Lo mas importante es que mi cuerpo podrá seguir acumulando trabajo sin sensación de cuerpo pesado y sobre todo evitando lesiones por sobreentreno. Ahora me voy al entreno: 15km, unas progresiones y un par de circuitos de gimnasia.
2010-02-09T10:27:52Z
2
2010-02-09T10:27:52Z
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F
Palencia
ES
CL
Runner
martadominguez
5
2010-02-09T14:18:42Z
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2010-02-09T09:38:00Z
18251284
1
Sevilla, España
Parque Amate. Calentamiento (8’ estiramientos + 8’ andando rápido – 101 pulsaciones - + 4’ gimnasia calentamiento) + 6 kms. c.c. suave/media a 151 pulsaciones + 2 x 100 m. medios en 24”8 y 24”8 + 8’ estiramientos. Ayer cené tardísimo y “me conformé” con una buena fuente de ensaladilla rusa; resultado: hoy iba sufriendo con la dichosa hernia como si fuera compitiendo en una carrera de 10 kms. Menos mal que me ha llevado casi todo el tiempo mi amigo Antonio del parque Amate, un ilustre veterano de 60 años que iba el tío a 127 pulsaciones y yo ya subiendo de 160, con fatiguita, escupiendo como un gili, tosiendo y maldiciendo mis hábitos alimenticios nocturnos. La lectura positiva es que a pesar de ir tan mal con el dolor de barriga he conseguido hacer el rodaje corto previsto y a un ritmito decente. Además la charla que me daba Antonio (yo no era capaz de decir ni sí o no) me ha venido genial para quitarle dramatismo a la maratón, como bien dice él que se preocupen lo que quieren ganarla, nosotros a disfrutarla y nada de nervios absurdos. Otra nota super positiva es que ni me he acordado de los puñeteros pinchazos en los gemelos y el soleo de la pierna derecha, han desaparecido por completo. He dado una vuelta a mi circuito de 3.000 m., luego 600 metros para enlazar con el circuito habitual allí y para finalizar Antonio me ha refrescado la memoria de las referencias del circuito de 2.400 m.
2010-02-09T14:18:42Z
1
2010-02-09T14:21:19Z
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151
997
6.4
km
2469
3
0
434572
165
41
9
0
0
4
M
Seville
ES
AL
Runner
loboestepario66
8
2010-02-09T11:13:25Z
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18246876
1
I'm wide awake! I was planning on running at 6:15--but snow happened. It's still happening, in fact--I'm thinking I could get out of work today. But I would have gone to work and gladly been busy all day if it had meant that I could get my run in this morning! Oh well....I'll roll with it. Yesterday my car was frozen shut and I had to climb in through a back door! Even Jason couldn't get it open (he has strong, basketball player fingers and can usually get everything open)! It eventually unlocked after throwing cups of hot water on it. I have a feeling that I'll be waiting a long time today before I even get to a treadmill. I'll take my ipod and my ability to space out for long periods of time (I always thought this was a defense mechanism--sometimes I use it when I'm not trying to--like when someone is talking to me at school, haha). I have things I could catch up on today--in fact, I could really use an extra day to get all of my paperwork completed! But my runs are my priority....so I'll be unsettled until I get it in! At least I have coffee in the meantime...I'll just have to pace myself with it.
2010-02-09T11:13:25Z
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2010-02-09T11:13:25Z
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F
Charleston
US
WV
Runner
marian1984
7
2010-02-09T10:17:05Z
0
2010-02-09T09:00:00Z
18245661
8
Madrid, Madrid, España
Despues de ver el entreno de ayer de Rut , me dije ostis pichi mañana el reto sera nado continuo de una hora que lo maximo que habia hecho eran 45 minutos , asi que esta mañana he conseguido algo que hace un año ni me lo hubiera imaginado , sigo pensando que el fondo que he cogido corriendo hace magia en el agua por que no solo he terminado esa hora continua si no que hubiera seguido , aunque en alguna vuelta al empujar con las piernas ya notaba cargado el gemelo , gracias Rut sin ver tus entrenos seguro que no me hubiera animado hacerlo, buen dia , saludos y ser felices.
2010-02-09T10:17:05Z
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2010-02-09T10:27:06Z
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2.25
km
3600
3
1
434349
0
0
0
0
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M
Madrid
ES
Madrid
Runner
elpichi
45
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2010-02-08T18:00:00Z
18224848
34
Alcobendas, Madrid, España
Hoy entrenamiento pasado por agua, no ha dejado de llover en todo el día, es esa lluvia fina que le llaman el calabobos, pero muy agusto y sin problemas en el gemelo que es lo que más me importa, saludos para todos.
2010-02-08T19:58:58Z
0
2010-02-08T19:58:58Z
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878
10.3
km
2765
3
0
433184
46
5
0
0
4
M
Soria
ES
Soria
Runner
abelanton
3
2010-02-09T13:22:38Z
0
2010-02-09T10:59:00Z
18249657
5
Almazán, Soria, España
Rodaje normal pero en el que he tenido un ratillo malo. Alguna vez, cuando estoy ya en forma, no se que me pasa que me pega como un bajón de azúcar o algo así que me noto un poco grogi, y hoy me ha pasado, por lo que me he tenido que pasar un par de veces por lo mal que me encontraba.
Después de la segunda parada he dicho: "como me pase otra vez descanso esta mañana", y ya no me ha vuelto a pasar y he acabado el entrenamiento bastante bien.
Esta tarde pesas así que a comer y recuperar
2010-02-09T13:22:37Z
0
2010-02-09T13:22:38Z
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14.12
km
3445
3
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57
25
0
0
4
M
Almazán
ES
CL
Runner
agrario
6
2010-02-09T11:21:48Z
0
2010-02-07T13:23:00Z
18246924
2
Madrid, Madrid, España
Por fin he podido cargar el rodaje con el Garmin. (Borro la otra entrada). Fueron 17 km. más o menos en total, pues 2 no están metidos al no encontrar el reloj los satélites.
2010-02-09T11:21:46Z
0
2010-02-09T11:26:50Z
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1361
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km
5143
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1
434395
178
25
124356
1
18246923
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F
Madrid
ES
Madrid
Runner
encarnacion
5
2010-02-09T12:21:34Z
0
2010-02-09T04:56:00Z
18248256
2
Halifax, Halifax County, Canada
Nice easy run. Still trying to shake out some leftover soreness from Sunday's race. Ran completely by feel and didn't look at the watch - just ran as my body wanted to today.... looking at my pace, apparently my body did not want to go fast. I must say that it was an enjoyable run, however, the temperature hovered right around freezing and there was a light snowfall.... traction wasn't the greatest, but I didn't much care today.
2010-02-09T12:21:31Z
0
2010-02-09T12:25:38Z
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mi
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M
Halifax, Nova Scotia
CA
Halifax County
Runner
steveschumph
4
2010-02-09T13:41:05Z
0
2010-02-09T23:00:00Z
18250140
1
Benidorm, Alicante, España
... a ver si voy recuperando porque hoy he terminado el entreno bastante cargada...
2010-02-09T13:41:05Z
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2010-02-09T13:41:05Z
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km
2838
3
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434523
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F
Benidorm
ES
Alicante
Runner
ANGUIE
4
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18251330
1
Zaragoza, Aragón, España
3k cal + 3x2000 r=1' 9'00" / 9'15' / 9'07' + 2kdescal
2010-02-09T14:24:56Z
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2010-02-09T16:11:43Z
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1478
11.34
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Saragossa
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